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半年間で約10kg痩せた方法その1

私は独立した8年前、ピークで体重88kgでした。

それで当時、糖尿病を克服した友人が推奨していた
江部 康二先生の「主食をやめると健康になる」

⇒ https://amzn.to/2LaQjKF

これどおりにやり、1年後には65kgになりました。

しかし、あれから6年じわじわリバウンドしていき
ついに昨年の12月、83,7kgになってしまいました。。

オーダーで作ったスーツは見事に着れなくなり、
シャツは着圧のシャツを着て無理くり着ていたのです。

さらにおいうちをかけるように
健康診断F判定が出て、生命の危機を感じ、
ふたたびダイエットをすることを決意したのです。

私は現在、ある程度、健康管理の仕組み化ができたので
それをまとめてみます。

要点だけを簡単に書きますと

1.毎日体重を測る
2.与沢翼さんTwitterで刺激を受ける
3.結果をインスタ・Facebookのストーリーに公開する
4.規則正しい生活を送る
5.その日のうちに寝る
6.有酸素運動を定期的に行う
7.糖分・揚げ物・アルコールを控える
8.1日3食摂る(朝ヨーグルト、昼おかずのみ、夜野菜中心)
9.水を1日4リットルは摂る
10.週1回断食をする(美味い物食べた翌日は特に)

長くなりそうなので、何回かに分けて
公開したいと思います。

1.毎日体重を測る

私はFINCという有料アプリを使っています。

これは契約すると、アプリと連動している体重計が
送られてきて、測ったら情報をアプリに送信できます。

そうするとデータが反映され
気軽に記録を残していくことができるのでおススメです。

これは、Facebook広告か何かで
ノリで買ったアプリなので、
他にもっといいものがあるかもしれないですね。

まあ、私にはあいました。

2.与沢翼さんTwitterで刺激を受ける

与沢翼公式Twitter

⇒ https://twitter.com/tsubasa_yozawa

与沢さんの2ヵ月で20kg痩せた65日間のダイエット記録が
Twitterで公開されています。

これは超絶刺激を受けます。

というのも、お金を稼ぐのも、痩せるのも、
本質は変わらない、だからデブはマインドセットが
できていない!

とか、自戒だか、煽りだか、分からないつぶやきに
起業家気質の方はみんな刺激を受けるはずです。

私もその1人で、特にやりはじめの部分は
相当刺激受けるので、これはおススメです。

3.結果をインスタ・Facebookのストーリーに公開する

24時間以内に消えますし、
見ている人は友人ばかりなので
気軽に公開ダイエットできます。

やってみて分かったのが
翌日体重が増えた場合、調整をかけようという意識が
強くなるのが何よりも良いです。

4.規則正しい生活を送る
5.その日のうちに寝る

これは実は私が行っている投資活動ともリンクしますが
規則正しい食生活はとても重要かと思います。

あと、その日のうちに寝る、
理想は22時、しかも空腹状態で寝ると良いようです。

22時は成長ホルモンが活性化し、
胃腸の動きも活発になるようです。

体重を毎日測ると分かるのですが
一番体重が減っているのは、朝一で測ったタイミングです。

参考になりましたでしょうか?
参考になっただけでなく、良さそうなものは
ぜひ取り入れてみて下さいね。

続きはまた次回。

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